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La Morada Mindfulness

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Ayudo a personas que sienten que los problemas del día a día les afectan mucho emocionalmente, a conseguir paz interior, claridad mental y seguridad en sí mismas para tomarse las cosas de manera menos personal y así ser más libres para disfrutar de la vida.

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Wie bewusste Entscheidungen unser Glück im Alltag beeinflussen

octubre 18, 2024 by MoradA016

Das Glück, das wir im Alltag erleben, ist häufig das Ergebnis bewusster Handlungen, die wir selbst steuern können. Während Zufälle und unvorhersehbare Ereignisse zweifellos eine Rolle spielen, gewinnen zunehmend die bewussten Entscheidungen an Bedeutung, um langfristig ein erfülltes und zufriedenes Leben zu gestalten. In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage: Kann Glücksmomente im Alltag durch Zufall beeinflusst werden? Und wie können wir durch bewusste Entscheidungen aktiv unser Wohlbefinden steigern?

Inhaltsverzeichnis

  • 1. Einführung: Die Rolle bewusster Entscheidungen im Alltagsglück
  • 2. Die Psychologie bewusster Entscheidungen und ihre Wirkung auf das Glück
  • 3. Strategien für bewusstes Entscheiden im Alltag
  • 4. Die Rolle von Gewohnheiten und Routinen für das tägliche Glück
  • 5. Hindernisse bei bewussten Entscheidungen und wie man sie überwindet
  • 6. Langfristige Auswirkungen bewusster Entscheidungen auf das persönliche Glück
  • 7. Rückbindung: Kontrolle versus Loslassen im Alltag

1. Einführung: Die Rolle bewusster Entscheidungen im Alltagsglück

Das Bewusstsein für die Kraft eigener Entscheidungen ist ein entscheidender Faktor, um das tägliche Glück aktiv zu gestalten. Während viele Menschen glauben, dass Glück hauptsächlich vom Zufall abhängt, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass unsere bewussten Handlungen einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Besonders im deutschen Alltag, geprägt von Verlässlichkeit, Ordnung und Eigenverantwortung, gewinnt die bewusste Gestaltung des Lebens an Bedeutung. Hierbei geht es nicht nur um große Lebensentscheidungen, sondern auch um die kleinen täglichen Wahlmöglichkeiten, die sich summieren und langfristig unser Gefühl von Zufriedenheit steigern können.

Warum Entscheidungen unser Glück maßgeblich beeinflussen

Entscheidungen formen unsere Erfahrungen und prägen unsere Sicht auf das Leben. Studien aus der deutschen Glücksforschung belegen, dass Menschen, die bewusst Entscheidungen treffen, tendenziell ein höheres Maß an Zufriedenheit aufweisen. Beispielsweise zeigt eine Untersuchung des Deutschen Instituts für Wirtschaftsforschung, dass die Fähigkeit, zwischen Alternativen abzuwägen und eigenverantwortlich zu handeln, eng mit dem subjektiven Wohlbefinden verbunden ist. Das bedeutet, dass wir durch bewusste Wahlprozesse aktiv Einfluss auf unsere Glücksgefühle nehmen können.

Der Unterschied zwischen Zufall und bewusster Gestaltung des Glücks

Obwohl Zufälle wie das überraschende Treffen mit Freunden oder schöne Wetterlagen das Glück kurzfristig beeinflussen, sind es vor allem unsere bewussten Entscheidungen, die nachhaltige positive Effekte erzielen. Während Zufälle unvorhersehbar sind und außerhalb unserer Kontrolle liegen, eröffnet uns die bewusste Gestaltung unseres Handelns die Möglichkeit, gezielt Glücksmomente zu schaffen. Ein Beispiel aus Deutschland: Die Entscheidung, regelmäßig Zeit in Natur und Bewegung zu investieren, kann das allgemeine Wohlbefinden erheblich steigern – unabhängig von zufälligen Ereignissen.

Die Relevanz des bewussten Handelns im deutschen Alltagskontext

In der deutschen Kultur sind Werte wie Selbstbestimmung, Disziplin und Verantwortungsbewusstsein tief verwurzelt. Diese Werte fördern die Bereitschaft, eigene Entscheidungen aktiv zu treffen und bewusst zu gestalten. Die Praxis zeigt, dass Menschen, die ihre Alltagsentscheidungen reflektieren und bewusst treffen, eine höhere Lebenszufriedenheit erleben. Das Bewusstsein für die Kraft eigener Wahlmöglichkeiten ist somit eine zentrale Säule für ein erfülltes Leben in Deutschland.

2. Die Psychologie bewusster Entscheidungen und ihre Wirkung auf das Glück

Die Psychologie zeigt, dass Entscheidungsprozesse eng mit unserem Wohlbefinden verbunden sind. Das Treffen von bewussten Entscheidungen stärkt das Gefühl der Selbstkontrolle und reduziert Unsicherheiten, die Stress verursachen können. In Deutschland, wo das Streben nach Ordnung und Klarheit hoch geschätzt wird, spielt die Fähigkeit, klare Entscheidungen zu treffen, eine bedeutende Rolle für das persönliche Glück.

Wie Entscheidungsprozesse unser Wohlbefinden beeinflussen

Entscheidungen, die auf Selbstreflexion und Achtsamkeit beruhen, fördern das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und erhöhen die Zufriedenheit. Forschungsdaten der Universität Heidelberg belegen, dass Menschen, die regelmäßig bewusst über ihre Entscheidungen nachdenken, eine positivere Grundhaltung entwickeln. Das bewusste Abwägen von Vor- und Nachteilen sowie die Berücksichtigung eigener Werte sind dabei entscheidend.

Studien und Erkenntnisse aus der deutschen Glücksforschung

Eine repräsentative Studie des Deutschen Instituts für Wirtschaftsforschung aus dem Jahr 2022 zeigt, dass deutsche Befragte, die Entscheidungen mit Bedacht treffen, weniger an Stress und Unzufriedenheit leiden. Besonders das bewusste Treffen kleiner Alltagsentscheidungen, wie die Wahl der Freizeitaktivitäten oder Ernährungsgewohnheiten, wirkt sich positiv auf das tägliche Wohlbefinden aus.

Die Bedeutung von Selbstreflexion und Achtsamkeit bei Entscheidungen

Selbstreflexion und Achtsamkeit sind Schlüsselkompetenzen für das bewusste Entscheiden. Durch regelmäßige Selbstbeobachtung können Menschen ihre Prioritäten klären und Entscheidungen im Einklang mit ihren Werten treffen. In der deutschen Kultur, die Wert auf Effizienz und Klarheit legt, sind diese Fähigkeiten essenziell, um das Glück aktiv zu fördern und Zufriedenheit nachhaltig zu steigern.

3. Strategien für bewusstes Entscheiden im Alltag

Um das bewusste Entscheiden zu fördern, gibt es praktische Methoden, die sich im deutschen Alltag bewährt haben. Diese helfen, den Entscheidungsprozess zu strukturieren und bewusster zu gestalten. Ob bei kleinen Alltagsfragen oder wichtigen Lebensentscheidungen – die richtige Herangehensweise kann erheblich zum persönlichen Glück beitragen.

Methoden zur Verbesserung der Entscheidungsfähigkeit

Eine bewährte Methode ist das Führen eines Entscheidungstagebuchs, in dem man regelmäßig seine Entscheidungen und deren Hintergründe festhält. Dies fördert die Selbstreflexion und hilft, Muster zu erkennen. Zudem kann die Technik des „Pro- und Contra-Listen“ dazu beitragen, die jeweiligen Vor- und Nachteile klar zu strukturieren. Für komplexe Entscheidungen empfiehlt sich die Anwendung der „Wertenpriorisierung“, bei der individuelle Werte und langfristige Ziele berücksichtigt werden.

Praktische Tipps für kleine und große Entscheidungen

  • Nehmen Sie sich Zeit: Vermeiden Sie impulsive Entscheidungen, besonders bei bedeutenden Lebensfragen.
  • Informieren Sie sich: Recherchieren Sie gründlich, um eine fundierte Wahl zu treffen.
  • Reflektieren Sie: Fragen Sie sich, ob die Entscheidung Ihren Werten entspricht und langfristig zu Ihrem Glück beiträgt.
  • Setzen Sie Prioritäten: Bei Konflikten hilft es, die wichtigsten Aspekte zu identifizieren.

Der Einfluss kultureller Werte auf Entscheidungsprozesse in Deutschland

Die deutsche Kultur legt großen Wert auf Planung, Verlässlichkeit und Verantwortungsbewusstsein. Diese Werte spiegeln sich in den Entscheidungsprozessen wider. Deutsche tendieren dazu, Entscheidungen sorgfältig abzuwägen, um Stabilität und Sicherheit zu gewährleisten. Das bewusste Treffen von Entscheidungen ist somit nicht nur eine persönliche Fähigkeit, sondern auch tief in der kulturellen Identität verankert, was wiederum das Glücksempfinden beeinflusst.

4. Die Rolle von Gewohnheiten und Routinen für das tägliche Glück

Gewohnheiten und Routinen sind entscheidende Bausteine für ein stabiles und glückliches Leben. Durch die bewusste Gestaltung täglicher Abläufe lassen sich wiederkehrende Glücksmomente schaffen und langfristig das allgemeine Wohlbefinden steigern. Dabei ist es wichtig, zwischen automatischen Gewohnheiten und bewusster Wahl zu unterscheiden, um das tägliche Glück aktiv zu fördern.

Wie bewusste Gestaltung von Routinen Glücksmomente fördert

Indem Sie Routinen bewusst planen, können Sie gezielt positive Erlebnisse integrieren. Beispielsweise kann eine morgendliche Tasse Kaffee im Sonnenlicht, ein kurzer Spaziergang oder das tägliche Journaling kleine, aber nachhaltige Glücksmomente schaffen. Im deutschen Alltag ist die Pflege solcher Routinen eine anerkannte Methode, um Stress abzubauen und die Lebensqualität zu erhöhen.

Der Unterschied zwischen automatischen Gewohnheiten und bewusster Wahl

Automatische Gewohnheiten sind Abläufe, die ohne bewusstes Nachdenken ablaufen, beispielsweise die tägliche Nutzung des Smartphones. Im Gegensatz dazu sind bewusste Entscheidungen bei Routinen jene, bei denen man aktiv wählt, wie man den Tag gestaltet. Die bewusste Gestaltung dieser Routinen stärkt das Gefühl der Selbstwirksamkeit und trägt maßgeblich zum Glücksempfinden bei.

Beispiele für positive Routinen im deutschen Alltag

Routine Beschreibung
Abendliches Dankbarkeitsjournal Tägliches Notieren von positiven Erfahrungen und Dingen, für die man dankbar ist
Mittagsspaziergang in der Natur Kurzer Spaziergang in der Mittagspause, um den Kopf frei zu bekommen
Wöchentliche Familienzeit Regelmäßiges Treffen mit Familie oder Freunden zur Pflege sozialer Beziehungen

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Bester Bonusvergleich 2025

septiembre 19, 2024 by MoradA016

Content

  • Kundensupport & Services Im Online Online Casino In Deutschland
  • Neue Deutsche Online Casinoseiten – Wo Hat Man Sie?
  • Die Top Online Casino Liste: Apps & Entwickler
  • Die Wichtigsten Kriterien Für Gute Deutsche Online Casinos
  • Beste Online On Line Casino Angebote Und Promotionen
  • Willkommensbonus Für Neue Casinospieler
  • Hier Alle Internet Casinos Vergleichen
  • Beste Online Casinos Deutschland 2025 – Seriöse Anbieter Im Vergleich

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Warum die Zahl Sieben Glück bringt: Geschichte und moderne Spiele

septiembre 2, 2024 by MoradA016

Einleitung: Die Faszination der Zahl Sieben in Kultur und Geschichte

Die Zahl Sieben übt seit Jahrtausenden eine besondere Anziehungskraft auf Menschen aus. Ob in Religionen, Mythologien oder modernen Glücksspielen – sie gilt als Symbol für Glück, Vollkommenheit und spirituelle Erfüllung. Weltweit begegnet man der Sieben in unterschiedlichsten Kontexten, was ihre universelle Bedeutung unterstreicht. Diese Faszination ist tief verwurzelt in der menschlichen Kultur und Geschichte, und zeigt sich bis heute in zahlreichen Traditionen und Spielen.

Inhalt

Die historische Bedeutung der Zahl Sieben in verschiedenen Kulturen

a. Die Sieben als heilige Zahl in Religionen (z.B. Christentum, Judentum, Islam)

In vielen Weltreligionen gilt die Sieben als heilige Zahl. Im Christentum symbolisiert sie die Schöpfung: Gott vollendete die Welt in sechs Tagen und ruhte am siebten. Das Judentum verwendet die Zahl Sieben in Ritualen wie der Sabbat, der am siebten Tag beginnt. Im Islam finden sich die Zahl Sieben in Pilgerzeremonien, beispielsweise beim Umrunden der Kaaba, die sieben Mal vollzogen werden. Diese religiösen Kontexte verleihen der Zahl eine tief spirituelle Bedeutung, die sich in zahlreichen Bräuchen widerspiegelt.

b. Die Sieben in alten Zähl- und Rechensystemen

Historisch gesehen wurde die Sieben in verschiedenen Kulturen als grundlegende Zahl in Zählsystemen verwendet. Die Hebräische Bibel nutzt die Zahl in der Schöpfung und in der Symbolik der Vollkommenheit. Auch in der antiken babylonischen Mathematik spielte die Sieben eine Rolle bei der Entwicklung von Kalendern und Zählsystemen. Diese Zahl wurde oft als eine Art natürliche Grenze oder Vollständigkeitssymbol betrachtet.

c. Mythologische und symbolische Bedeutungen der Sieben

In Mythologien weltweit finden wir die Sieben häufig als bedeutende Zahl. So existieren in vielen Kulturen Mythen mit sieben Helden, sieben Welten oder sieben Himmelsschichten. Sieben steht oft für Vollständigkeit, Harmonie und das Überschreiten menschlicher Grenzen. Diese tief verwurzelte Symbolik erklärt teilweise die dauerhafte Faszination für die Zahl in verschiedenen Kontexten.

Die Zahl Sieben in der Welt der Spiele und Glücksbringer

a. Warum wird die Sieben in Glücksspielen häufig bevorzugt?

Die Beliebtheit der Sieben in Glücksspielen ist kein Zufall. Sie gilt als die „Glückszahl“ schlechthin, weil sie durch ihre kulturelle und historische Bedeutung assoziiert ist. Spieler empfinden sie als besonders glückverheißend, was sich in der hohen Zahl an Spielen widerspiegelt, bei denen die Sieben eine zentrale Rolle spielt. Diese Symbolik beeinflusst das menschliche Verhalten und erhöht die Spannung beim Glücksspiel.

b. Die Rolle der Sieben in traditionellen Spielregeln und Glücksritualen

Viele traditionelle Spiele basieren auf der Zahl Sieben: Beim Würfeln ist sie die höchste Augenzahl, beim Kartenspiel symbolisiert sie oft Glück. Bei Ritualen und Glücksbringungen wird die Sieben häufig eingesetzt, um Erfolg zu manifestieren. Diese kulturellen Praktiken tragen dazu bei, dass die Zahl weiterhin mit Glück assoziiert wird.

c. Beispiel: Frühe Spielautomaten und die Bedeutung der Sieben (z.B. fünf Siebenen bei Früchte-Slots)

Bereits in den frühen Tagen der Spielautomaten war die Sieben eine zentrale Zahl. Besonders bei klassischen Früchte-Slots symbolisieren fünf Siebenen oft den Jackpot. Dieses einfache, aber wirkungsvolle Symbol hat sich bis heute gehalten und ist zu einem Markenzeichen moderner Slots geworden.

Moderne Spielautomaten und die Symbolik der Sieben

a. Entwicklung der Spielautomaten über die Jahrzehnte

Seit den 1960er Jahren haben sich Spielautomaten rasant entwickelt. Von einfachen mechanischen Geräten zu komplexen digitalen Systemen, die Vielzahl an Symbolen und Spielmechanismen bieten. Trotz dieser technischen Fortschritte bleibt die Sieben als Glückssymbol konstant präsent.

b. Die Sizzling Hot Maschine als modernes Beispiel für die Bedeutung der Sieben

Ein Beispiel für die zeitlose Symbolik ist die bekannte Maschine „Sizzling Hot“. Sie nutzt die Zahl Sieben als zentrales Element, um den Spielspaß und die Erwartung auf große Gewinne zu steigern. Diese Slots sind so gestaltet, dass das vertraute Glückssymbol die Spieler weiterhin anspricht.

c. Warum die Zahl Sieben in modernen Slots immer noch so beliebt ist

Die Beliebtheit der Sieben in aktuellen Slots basiert auf ihrer kulturellen Bedeutung und ihrer einfachen Erkennbarkeit. Sie dient als Anker in einem überwältigenden Angebot an Symbolen und sorgt für eine klare, verständliche Gewinnmechanik. Zudem fördert sie die emotionale Bindung der Spieler an das Spiel.

Die Psychologie hinter der Glückszahl Sieben

a. Warum empfinden Menschen die Sieben als besonders glücksverheißend?

Psychologische Studien zeigen, dass Menschen eine positive Assoziation mit der Zahl Sieben haben, weil sie kulturell mit Glück verbunden ist. Diese Prägung beeinflusst unser Verhalten beim Spielen, wodurch die Zahl als Glücksbringer wirkt. Das Wissen um ihre Bedeutung verstärkt den Glauben an das Glück.

b. Die Wirkung von wiederkehrenden Mustern auf das menschliche Verhalten beim Glücksspiel

Wiederkehrende Muster, wie die häufige Verwendung der Sieben, verstärken die Erwartung auf Erfolg. Das menschliche Gehirn neigt dazu, bekannte Symbole mit positiven Ergebnissen zu assoziieren, was die Motivation erhöht, weiterzuspielen. Dieses Phänomen nutzt die Glücksspielindustrie bewusst aus.

c. Der Einfluss von kulturellen Prägungen auf die Wahrnehmung der Sieben als Glückszahl

Kulturelle Hintergründe prägen unsere Wahrnehmung. In Deutschland, Österreich und der Schweiz gilt die Sieben als Glückszahl, was sich in Spielen und Ritualen widerspiegelt. Diese kulturelle Prägung verstärkt den Glauben an das Glück, wodurch die Zahl ihre magische Wirkung behält.

Strategien und Spielmechanismen rund um die Zahl Sieben in modernen Glücksspielen

a. Die Bedeutung von Gewinnlinien und Symbolen bei Slots

In Spielautomaten sind Gewinnlinien und Symbole entscheidend. Symbole der Zahl Sieben sind oft die hochpreisigen Bilder, die bei mehreren Gewinnlinien für große Auszahlungen sorgen. Das Verständnis dieser Mechanismen erhöht die Spielkompetenz.

b. Gimmicks wie Gambel-Features, die mit der Zahl Sieben verbunden sind (z.B. doppelte Gewinne durch Kartenspiele)

Viele moderne Slots integrieren Gambel-Features, die mit der Zahl Sieben verbunden sind. Ein Beispiel sind doppelte Gewinne bei bestimmten Kartenspielen oder Bonusrunden, die auf der Symbolik der Sieben aufbauen und die Spannung steigern.

c. Die Bedeutung kleiner Einsätze, z.B. bei frühen Slots, im Zusammenhang mit der Zahl Sieben

Frühe Spielautomaten legten oft Wert auf kleine Einsätze, um eine breite Zielgruppe anzusprechen. Die Verbindung zur Sieben, z.B. durch das Setzen auf einzelne Symbole, betonte das Gefühl, mit minimalem Einsatz große Chancen zu haben.

Non-Obvious Insights: Die tiefere Symbolik und die Zukunft der Zahl Sieben in Spielen

a. Kulturelle Veränderungen und die Bedeutung der Sieben in digitalen Spielen

Mit dem Aufstieg digitaler Spiele verändert sich auch die Symbolik. Dennoch bleibt die Sieben in virtuellen Slots und Apps präsent, da sie eine universelle Bedeutung hat. Zukünftig könnten neue Technologien, wie Virtual Reality, die Symbolik noch intensiver integrieren.

b. Strategien, die auf der Symbolik der Sieben aufbauen, und ihre Wirkung auf Spieler

Spielentwickler nutzen die Symbolik der Sieben, um gezielt bestimmte Verhaltensmuster zu fördern. Strategien wie das Setzen auf bestimmte Symbole oder das Auslösen von Bonusrunden bauen auf diesem kulturellen Erbe auf und beeinflussen die Wahrnehmung der Spieler.

c. Zukunftsperspektiven: Wird die Zahl Sieben auch in neuen Technologien und Spielformaten eine Rolle spielen?

Angesichts der kulturellen Bedeutung ist wahrscheinlich, dass die Sieben auch in zukünftigen Technologien wie Blockchain-basierten Spielen oder KI-gesteuerten Plattformen eine Rolle spielen wird. Ihre universelle Symbolkraft macht sie zu einem zeitlosen Element im Glücksspiel.

Fazit: Warum die Zahl Sieben auch heute noch als Glückssymbol gilt

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Zahl Sieben durch ihre historische, kulturelle und spielbezogene Bedeutung eine besondere Stellung innehat. Sie verbindet Jahrtausende alte Traditionen mit modernen Spielen und beeinflusst das menschliche Verhalten bis heute. Die Faszination der Sieben entsteht aus ihrer tief verwurzelten Symbolik, die in jedem Glücksspiel und jeder kulturellen Praxis spürbar bleibt. Diese Verbindung zwischen Geschichte und Gegenwart erklärt, warum die Sieben auch in Zukunft als Glückssymbol Bestand haben wird.

Wenn Sie mehr über die Symbolik und die Wirkung moderner Spielautomaten erfahren möchten, empfehlen wir, sich mit den aktuellen Spielangeboten vertraut zu machen. ❓ [„sizzlnig hot sicher? live“] 😡

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agosto 24, 2024 by MoradA016

Content

  • La Machine À Sous Myth Regarding Dead:
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  • Les Meilleurs Bonus De On Line Casino:
  • Les Devices À Sous Classiques
  • Étape A Couple Of: Comprendre Le Cadre Des Gains
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Metamorfosis

noviembre 19, 2019 by MoradA016

“Déjame morir amando y así no moriré nunca”- Con esta frase pronunciada por Concha Velasco, con ímpetu y devoción por la vida, finalizaba la representación de “Metamorfosis”, una obra magistral a la que tuve la fortuna de asistir este verano pasado en el Festival de Teatro Clásico de Mérida. Se trata de la versión de Mary Zimmerman sobre las Metamorfosis de Ovidio, la obra cumbre del poeta romano, en la que recoge mitos y leyendas de dioses, héroes y reyes, historias que hablan de miedos, amor, ambición, celos, deseos…un retrato atemporal de la realidad con la que los seres humanos convivimos cada día. La esencia de las diferentes historias que se muestran en la representación, es la cualidad que tenemos las personas para transformarnos a través de un proceso de comprensión y madurez al que nos vemos expuestos por las circunstancias de nuestra existencia. La verdad es que me parecía un tema muy interesante sobre el que reflexionar desde mi propia experiencia.

A lo largo de los años que llevo practicando mindfulness he pasado por algunas etapas en las que anhelaba cambiar, mejorar, sentirme más feliz, responder a algunas situaciones de otra manera…algo así como esperar que se diera una transformación en mí lo suficientemente significativa como para sentir que mi anhelo de cambio quedaba consumado. Poco a poco me di cuenta de que esto, por una parte, es una fuente de motivación que te impulsa a crear las condiciones para que esos cambios ocurran, pero también, y al mismo tiempo, puede ser una trampa, una forma de distracción, o mejor dicho, de evitación de la realidad del momento presente en aras de encontrar otra realidad o situación personal más deseada y alineada con esa necesidad de cambio. Dicho de otra forma, estoy aprendiendo, por la propia experiencia, que cualquier posibilidad de cambio, aprendizaje o crecimiento personal pasa por transitar conscientemente las circunstancias que me toque vivir, me gusten más o me gusten menos, y especialmente pasa por convivir con las emociones y estados que dichas circunstancias provocan en mí en función de cómo las interpreto cognitivamente.

En general, por una cuestión de funcionamiento biológico muy básico, tendemos a acercarnos al placer y huir del dolor. Lo complicado de esto es que el placer y el dolor forman parte inherente de la existencia, de tal forma que ambas experiencias nos acompañan inevitablemente a lo largo del tiempo. El placer es obviamente muy llevadero, en la mayoría de los casos, pero las circunstancias que generan dolor, estrés, dificultad o malestar no lo son tanto, y a veces la vida nos invita a morar en la incomodidad de sentirnos así: afectados, bloqueados, desorientados, confusos, dolidos, frustrados, atascados, desconectados… y digo “invita” porque desde una perspectiva que tenga en cuenta las posibilidades de aprender y crecer, entrar con plena consciencia en estos estados es responder a una invitación que la vida nos ofrece para descubrir, comprender o encontrar algo nuevo que sirva de alimento para nutrir esa metamorfosis a la que estamos llamados una y  otra vez como seres humanos. Exponernos a vivir conscientemente los estados poco deseables que a veces nos invaden, es atrevernos a mirar de frente a nuestras heridas no curadas, a las rígidas estructuras de pensamiento aprendidas y a los comportamientos repetidos con los que una y otra vez reaccionamos ante el mundo.

Somos fuertes, creativos, flexibles, sabios, amorosos y lúcidos, y esos recursos están ahí, sin embargo para descubrir y disfrutar con más asiduidad de estos tesoros que contenemos necesitamos que algo de luz se filtre a través de las grietas que se forman cuando estas viejas estructuras comienzan a resquebrajarse. Y esto solo es posible a la luz de la consciencia. Por eso creo que todo lo que buscamos en el fondo pasa por ir aprendiendo poco a poco a estar en el presente con lo que se presente, porque es el camino hacia una vida donde podamos ir más allá de la forma anterior.

Si quieres explorar esta posibilidad, pregúntate, ¿cómo me siento hoy en relación con las cosas que me están pasando en estos momentos de la vida? ¿puedo darle espacio a cómo me siento y permitirme estar así, sin juzgarme, ni querer que esta sensación desaparezca? ¿qué pasa dentro de mí cuando soy capaz de sostener lo que siento de esta forma?

Juan Cruz Morgado

Profesor de mindfulness y coach personal

                       

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EMOCIONES COMPARTIDAS

noviembre 5, 2018 by MoradA016

inside out 3

La semana pasada tuve la suerte de recordar que aún no había visto una película de la que varias personas me hablaron muy bien y que además, por su temática, refleja la progresiva incorporación del conocimiento del mundo emocional en la cultura de nuestra sociedad. Me refiero a “Inside Out” (“Del revés”), una película de Disney que trata sobre las emociones humanas.

A parte de parecerme una peli de animación tremendamente divertida, me sorprendió por la originalidad de su propuesta y especialmente porque conecté con un emotivo sentimiento de familiaridad e  identificación con los personajes de la historia ( la alegría,  la tristeza, el miedo, la rabia y el asco) y con una cálida sensación de humanidad compartida al sentir en esos momentos que en realidad todas las personas viajamos juntas por esta vida experimentándola desde el filtro de unas emociones que son universales y en esencia las mismas para todos y todas. Así que pensé que, después de esta especie de “insight”, como mínimo el tema se merecía un post.

Mucho se ha escrito, dicho y expuesto sobre el mundo de las emociones desde que Dan Goleman publicara en los años 90 “Inteligencia Emocional”, un best-seller que marcó un antes y un después en la concepción moderna de la psicología humana. Personalmente la necesidad de equilibrar mis emociones fue en su momento la señal de alarma que me avisó de la importancia de adentrarme en el conocimiento de mí mismo, cosa que hice hace ya varios años cuando comencé a practicar la meditación mindfulness. Sin duda, entre las muchas cosas que he desaprendido, aprendido, descubierto y entendido desde la práctica de mindfulness, quizás una de las más útiles y significativas es cultivar una relación amable con las emociones que me acompañan en el día a día.

Las emociones son poderosas y muy influyentes en nuestra vida. Tienen la capacidad de condicionar nuestro comportamiento, de tal manera que sentir alegría o sentir tristeza conlleva una manera muy distinta de actuar y de relacionarme con lo que me rodea. Igualmente las emociones tiñen el color de cada momento, pudiendo percibir la vida como positiva, estupenda o apasionante si las emociones del momento son agradables a percibirla como tediosa, aburrida o un castigo si las emociones del momento son desagradables. Casi nada.

Generalmente convivimos con una variada experiencia emocional, más o menos agitada dependiendo de los niveles de estrés que afrontemos cada día. En muchas ocasiones no sabemos lo que nos pasa, a veces si lo sabemos y no queremos reconocerlo y otras veces los altibajos se vuelven tan evidentes, incluso  a lo largo de un solo día, que nos llevan a pensar que algo no funciona del todo bien. Entonces intentamos distraernos con nuestro entorno, buscando fuera algo que traiga la paz y el bienestar que en el fondo anhelamos, sin saber que haciendo esto nos evadimos de nosotros mismos creando una distancia con nuestro interior que no solo no resuelve lo que nos pasa sino que lo convierte en algo extraño, ajeno y difícil.   

A esto hay que añadir que dicha experiencia emocional permanece regularmente soterrada bajo una maraña de pensamientos, preocupaciones, recuerdos, fantasías, planes e ideas que, a modo de venda,  no nos facilitan la posibilidad de conectar con lo que sentimos.

Por todo ello me he ido dando cuenta que para una buena gestión de nuestra vida emocional ayuda mucho simplificar respondiendo a dos preguntas: ¿qué es lo que siento ahora? y ¿cómo puedo relacionarme adecuadamente con esto que siento?

Saber lo que siento implica necesariamente prestar atención a lo que está ocurriendo dentro de mí y para ello se requiere el suficiente interés como para volver la mirada hacia el interior en lugar de seguir la inercia de los automatismos. Una vez conecto conmigo solo me queda abrirme a la honestidad de reconocer qué siento. Esto muchas veces conlleva grandes sorpresas al darnos cuenta de que experimentamos con más frecuencia de la que creíamos determinadas emociones sobre las que solemos tener algún juicio negativo, como el enfado, la pena, la envidia o el miedo. Habitualmente son este tipo de emociones las que nos encontramos cuando “paramos y miramos” ya que las agradables solemos reconocerlas y sentirlas más fácilmente.

A mí la experiencia me está demostrando que las emociones en sí mismas no son ni buenas ni malas, sino más bien invitados inesperados que se alojan temporalmente en tu casa y que dependiendo de cómo los trates se quedarán más o menos tiempo. Normalmente si a un invitado lo tratas bien se quedará más tiempo en tu casa y si le muestras tu indiferencia o rechazo no tardará en irse. Pues bien, en el caso de las emociones, especialmente con las displacenteras,  ocurre al revés. Entonces, ¿cómo puedo relacionarme con las emociones que me resultan dolorosas o indeseables?

Existe una fórmula para esto que se puede expresar a través de la célebre frase de Carl G. Jung: “lo que resistes persiste y lo que aceptas se transforma”. Por ello, como si de un huésped se tratase, es muy sano permitirte sentir la emoción en el mismo momento en que está sucediendo, sin juzgarla, y dándole amablemente su espacio en la experiencia de este momento. De otra forma, cualquier intento de cuestionar, luchar o rechazar lo que siento solo traerá más dificultad haciendo que la emoción se mantenga junto con el malestar que produce el conflicto de querer cambiar lo que ya está teniendo lugar. Sin embargo la tolerancia hacia lo que sientes a través de una cálida bienvenida facilita que la vivencia de la emoción deje de ser tormentosa y se convierta en una experiencia pasajera que deja un poso de comprensión respecto a cómo vivir los altibajos de nuestra existencia.

Todos y todas pasamos una y otra vez por la experiencia de luchar contra lo que sentimos bajo el mandato del cómo debería o no debería sentirme en cada momento. Afortunadamente, las emociones son sabias y nos ofrecen una y otra vez la oportunidad de adentrarnos en el conocimiento de su naturaleza, la naturaleza de esas emociones compartidas que nos hacen tan humanos. Aunque algunas veces nos sintamos del revés.

 

 

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